Prepara't per a la Zurich Marató Barcelona com mai abans!

Baixa't l'app VERCHO, la nova app d'entrenaments personalitzats que compta amb tots els professionals del Club ProAm Trianning i podràs gaudir del teu pla d'entrenament totalment personalitzat als teus ritmes, dies disponibles i objectius que vulguis assolir.

T'acompanyem en cada pas d'aquesta gran aventura amb els entrenaments presencials i les xerrades dels nostres experts a través dels lives que es realitzaran al nostre canal oficial de Instagram.

Uneix-te a la nostra comunitat de runners, millora els teus temps i viu una experiència única mentre et prepares amb experts.

La teva Zurich Marató Barcelona comença aquí!

LA APP DE VERCHO JA ESTÀ DISPONIBLE

https://www.vercho.es

Lives

Entrenaments

Entrenament

Ignasi de la Rosa. CEO SportPRO Training

¿Qui és l'Ignasi de la Rosa?

Sport Science & Fisioteràpia.
Màster en Entrenament Esportiu i Salut.
Màster en Fisiologia Integrativa.
Àmplia experiència d'esport d'alt rendiment treballant amb Triatletes, Atletes, Nedadors, Tennistes i Futbolistes entre els quals destaquen Marcel Zamora, Garbiñe Muguruza, Marc Bartra, Albert Moreno o Anna Noguera entre d'altres.
Consultor Internacional d'empreses relacionades amb el món de l'esport i la salut.
Professor Universitari en Màsters de diferents Universitats Espanyoles.

¿Vols fer un pas més a la teva preparació? Pla de 12 o 16 setmanes amb el nostre coach oficial, que inclou els teus plans personalitzats segons els objectius que et marquis. ¿Què inclou?

Alta a TrainingPeaks (plataforma d'entrenaments).
Entrevista inicial via en línia per fixar objectius i explicació dels plans.
Seguiment setmanal a través de correu electrònic cada setmana.
3 entrenaments presencials durant les setmanes prèvies de la Zurich Marató Barcelona.

Preu:

149,50€ - 12 setmanes
199,50€ - 16 setmanes.

Directes

2/11/23 - Live presentació dels plans d'entrenament.
28/11/23 - Live valoració del test de 10K.
18/01/24 - Live entrenament clau eDreams Mitja Marató Barcelona.
06/03/24 - Live claus del circuit Zurich Marató Barcelona.

Entrenaments presencials

21/01/24 - Entrenament test per a l'eDreams Mitja Marató Barcelona (15 km).
11/02/24 - Entrenament 9k previ + eDreams Mitja Marató Barcelona.
18/02/24 - Entrenament test per a la Zurich Marató Barcelona (25-30 km).

Veure entrenaments presencials

Test 30K

*A causa de les condicions meteorològiques previstes per dissabte 22 de febrer, l'entrenament serà el diumenge 23 de febrer.

On: CEM La Mar Marbella

Data: 23/02/2024.

Horari: 8:30h (convocatòria a les 08h).

Preu: 5 euros.

🎯Què farem en aquesta sessió?

Activació muscular
Exercicis de tècnica de cursa
Rodatge de 30 km, a 3 voltes:

RITMES

Llebres	Escalfament 2 km	9 km	9 km	10 km

Ritme: 2:45 h

4:50 min/km

4:15 min/km

4:05 min/km

3:55 min/km

Ritme: 3:00 h

5:00 min/km

4:36 min/km

4:26 min/km

4:16 min/km

Ritme: 3:15 h

5:30 min/km

4:59 min/km

4:49 min/km

4:37 min/km

Ritme: 3:30 h

5:50 min/km

5:20 min/km

5:10 min/km

4:59 min/km

Ritme: 3:45 h

6:00 min/km

5:40 min/km

5:30 min/km

5:20 min/km

Ritme: 4:00 h

6:30 min/km

6:00 min/km

5:50 min/km

5:41 min/km

Ritme: 4:30 h

6:59 min/km

6:45 min/km

6:35 min/km

6:24 min/km

Prova d’equipament i suplementació
Aquest entrenament és l’oportunitat ideal per posar a prova l’esmorzar, la roba, el calçat i la suplementació esportiva que penses utilitzar el dia de la cursa. Observa com respon el teu cos, ajusta qualsevol detall i assegura’t que cada elecció estigui alineada amb les teves necessitats.
Avaluació de sensacions
Aquest rodatge no és només una prova física; és un moment per avaluar les teves sensacions, la teva resistència i la teva capacitat de mantenir el ritme de marató. Conèixer els teus límits i com et sents a aquest ritme és essencial per tenir èxit el gran dia.

PLACES EXHAURIDES

Per què no hi pots faltar?

Aquest entrenament de 30 km és l’última gran preparació abans de la marató i és clau per identificar qualsevol ajustament final que hagis de fer. Tindràs l’oportunitat de simular la cursa, assegurar-te que tot el teu equipament funciona perfectament i, sobretot, guanyar la confiança que estàs preparat per als 42 km.

Arriba a la Zurich Marató Barcelona amb seguretat i determinació!

INSCRIPCIONS OBERTES

Title Sponsor